neu durchstarten

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Hallo Odysseuss,

bei einem Circuit-Parcours werden die Übungen in schneller Folge hintereinander und ohne zu verschnaufen ausgeführt, was die Kraftausdauer und die aerobe Ausdauer verbessern kann. Ein ausreichender Trainingswiderstand zum Stählen des Körpers verbietet sich somit fast von selbst.

Wenn Du Masse zulegen möchtest, empfehle ich Dir einen kurzgehaltenen, grundübungsbetonten Ganzkörperplan, den Du dreimal pro Woche im Studio durchziehst. Eine proteinreiche, leicht hyperkalorische Kostform in Verbindung mit ausreichend Schlaf wird Deinem Vorhaben sehr päßlich sein.

Guten Start!
Franconio

So ist es. Bezüglich dem Plan solltest du dir die Stickys zu gemüte führen und insbesondere dem Link zum WKM-Plan folgen.