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Hallo,
meine Freundin braucht etwas hilfe, bzw. beim abnehmen.
Sie ist 32 Jahre alt, 177 cm groß und wiegt 79 kg
Sie geht 2 mal die woche zum sport. 45 min. auf dem Laufband und 15 an den Geräten.
Sie ernährt sich aus meiner sicht falsch.
Morgens:
Kaffe
Mittags 1 Brötchen mit Käse, Kaffe
Abends:
Banane, Apfel, Birne oder 2 Scheiben Schwarzbrot mit Käse oder Wurst.
Am Tag ca. 2 l Wellnesswasser.
Sie hat sehr dicke Arme, sieht etwas aufgeschwämmt aus.
Was kann Sie tun um richtig abzunehmen.
morgens: haferflocken mit obst reingeschnippelt, etwas kakaopulver drueber mit 0,1% milch
(morgens kohlenhydrate um den stoffwechsel anzukurbeln!)
vormittags: ein apfel oder ein anderes stueck obst, bloss keine banane
(um den stoffwechsel auf touren zu halten)
mittags: ein stueck pute/thunfisch/eiweiss (ohne eigelb)/proteinshake mit salat (evtl. einer kleinen portion reis)
nachmittags: das gleiche wie vormittags
abends: ein stueck pute/thunfisch/eiweiss (ohne eigelb)/proteinshake mit salat
trinken: kein wellness wasser, sondern wasser mit geschmack, das 0 kohlenhydrate hat und keine suesstoffe, wenns geht (die machen hunger)
immer das gleiche. ;)
vorweg: was macht sie beruflich? sitzende tätigkeit oder ist sie viel unterwegs?
was mag sie denn so essen? bringt ja jetzt nix, wenn hier zu pute/fisch geraten wird, und sie mehr so der brötchen-typ ist. ;)
kann sie mit 5 kleinen mahlzeiten essen oder geht das jobmäßig nicht?
und: wenn sie 2x die woche crosstrainer macht: strengt sie sich denn dabei richtig an (=schwitzen) oder kann sie locker nebenbei noch sms tippen + quatschen - dann ist es nämlich mehr alibi-training als zum abnehmen geeignet. wäre sie bereit, öfter zum sport zu gehen bzw. auf mal mit gewichten zu trainieren?
fragen über fragen...
aber nur auf der basis kann man wirklich was raten.
bis jetzt kann ich nur sagen:
sie ißt ja quasi nix - und bringen tut das nix (viele frauen meinen wenig essen = automatisch schlanke figur...)
2x die woche laufband + 15 min (:gruebel: ) geräte... ist zu wenig um damit was zu verändern.
und es drängt sich auch die frage auf: ißt sie wirklich so wenig oder nascht sie auch mal ganz gern... ;)
gruß :winke:
sterni
Hallo,
beruflich, arbeitet sie im Einzelhandel.
Essen mag sie eigendlich natürlich alles gerne. Es muss für sie immer gut schmecken. Aber essen was meistens gut schmeckt, hat auch viele Kalaorien.
sorry, aber mit den ausführungen bin ich auch nicht schlauer als vorher... :ratlos:
also gibts einfach mal nur link-tips:
http://www.bbszene.de/board/showthre...light=freundin
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=114995
:winke:
sterni