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Hallo Leute,
wie ihr vielleicht wisst muss ich ja bis zum 10.12.04 dringend abnehmen! Es geht nur um die Hosen!!
In meinem Kopf schwirrt jetzt die ganze Zeit die Frage rum, Keto oder nicht???
Laut einem Grundumsatzrechner bräuchte ich 3200kcal bei 100kg!
Im Moment habe ich 118kg, dass heißt ein Defizit wäre auf jeden Fall da!
Bin mir jetzt nur nicht sicher ob es auch reichen würde einfach unter 3000kcal zu beliben egal welche Ernährung oder ob man trotzdem drauf achten muss???
Danke
Pannik
Zitat:
Bin mir jetzt nur nicht sicher ob es auch reichen würde einfach unter 3000kcal zu beliben egal welche Ernährung oder ob man trotzdem drauf achten muss???
Das Wichtigste bei einer Diät ist ein Kaloriendefizit. Dabei ist es irrelevant, wie du dieses ereichst.
Merke: Um 1 KG Fett zu verlieren mußt du 7000 Kalorien einsparen.
ciao
Ich habe in Erinnerung, dass 1kg Fett 9000kcal sind!!!
Aber in Ketose gehts wahrscheinlich schneller oder nicht???
Ben
Ja, 1 kg reines Fett hat ~ 9000 kcal, aber im Körperfett ist ja u.a. auch Wasser enthalten -> deshalb muss man für den Verlust von 1 kg Körperfett nur ~7000 kcal einsparen.Zitat:
Zitat von Pannik
:winke:
@Pannik
Du mußt auch in der Keto darauf achten ein Kaloriendefizit einzuhalten. Das ist etwas das viele übersehen und denken Sie könnten Essen soviel Sie wollen ;).
Die ersten Kilos gingen bei mir ziemlich schnell runter damit. War natürlich auch damit verbunden das nicht mehr so viel Wasser im Körper eingepeichert wird. Deshalb ein größerer Gewichtsverlust in kurzer Zeit.
Für dich ja in dem Fall gerade das Richtige. Auf das dir die Hose oder die Hosen passen werden ;)
ja ich würde dir auch ne keto empfehlen
das positive ist eben dass du nicht immer mit hunger rumspringen musst (heißhunger kommt wenn der blutzuckerspiegel zu schnell fällt) und das passiert nicht weil glucagon das wichtigere hormon in der diätsphase ist
ansonsten gehts halt echt an den kfa , da fett zur energiegewinnung rangezogen wird,und man verliert wirklich in den ersten wochen schnell an gewicht ,also ideal für dich