Neue technik 1 mal groß 3 mal klein

Hallo an Alle

Ich hab heute meinen Fitnes-Lehrer gesehen, das der eine für mich neue Technik macht.Ich erklars an hand vom Lat-kablzug.

Also der hat sich hingesetzt und die stange runtergezogen und dan 3 mal "Wippen"( er lässt die stange wieder 10 cm weg und zieht wieder ran)und dann geht er wieder hoch undvon vorn das ganze.

Leider wusste er nicht ob es sinvoll ist.Er möchte es einfach ausprobieren.
Ich wollte wissen ob es besser ist wie normal zu trainieren und ob es da andere Wh zahlen sind um masse aufzubauen.

mfg rad

Toll...d.h. er macht eine ganze wdh und dann 3 mal 1/5 wdh dann wieder eine ganze...
was soll das bringen?

ich mach das ab und zu so ähnlich.
zum beispiel brustpresse oder bankdrücken,
nach zehn normalen wiederholungen,
lass ich die stange ganz runter, und mach
10 kurze und schnelle wh und leg die stange ab.

was es bringt, keine ahnung.
reizt den muskel zusätzlich, auf ne andere art.
mehr ist das nicht

Ich sehe das immer wieder bei uns im Studio, dass ziemliche Viecher das auch machen. Die machen aber alle Wiederholungen z.B. bei KH-Bankdrücken und KH-Schulterdrücken nur im unteren viertel. Eigentlich der Bereich wo am meisten der Zielmuskel (Brust bzw. Schulter) eingesetzt wird. Um so weiter man raufgeht, umso mehr kommt ja der Trizeps zum Einsatz. Werd das auch mal testen...

LG,
Stephan :)

Moin Schweinehund,

es schadet nix, wenn der Trizeps zum Einsatz kommt, da Du dann zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen hast und Du hinterher keine oder zumindest weniger Trizpesisos brauchst. beim LH-BD werden sich Trizeps und Pec wechselseitig unterstützen, also sehe ich keine Gefahr, daß die Trizepse den Pecs die Arbeit wegnehmen. Wenn Du das Gewicht gerade so schaffst, werden die Pecs logischerweise voll gefordert, unabhängig davon, was Trizeps macht.

Reps. im unteren Viertel empfehle ich nicht. Das dient nur dem Ego, weil man nicht über den toten Punkt hinauskommt und daher mehr Gewicht auflegen kann. Das erfreut dann zwar die zuschauenden Fitneßmäuse von der Hausfrauenabteilung, aber nicht die Gelenke. :D

Das Wippen, das Rad anspricht, könnte aber einen zusätzlichen Reiz setzen und ist daher einen Versuch wert. Hier wird ja trotzdem über den toten Punkt hinaus trainiert.

Viele Grüße,
Franconio