Quartiezepsanriß ?

Habe meine Beine ordendlich warm gemacht ( Beinstecken 4 x )
Dann Kniebeugen mit 60 kg, 90 kg, 120 kg, 150kg 2x a 5 Wiederholungen, dann bin ich an die Beinbresse 160 kg 10 x , 200 kg 10 kg , 360 kg 3,6 x .
Hatte dann ein zuckendes Reißgefühl im oberen Drittel mitten im Muskel .
Es wurde nichts blau, gab auch keine Vormveränderung des Muskels.
Nachdem ich mich mit Mineralien u. vitamienen vollpumpe geht es Tag für Tag besser.
Kann trotzdem eine Sehne gerissen sein ?
Wie lange sollte ich mein Bein schohnen ?