Kohlenhydrate am abend... ich blick nicht durch..^^

Also,

hi erstma jaja mein erster Post und nichtma vorgestellt... keine bilder gepostet... und gleich ne dumme Frag am stellen, aber sry^^ so bin ich halt :balabala:


na ja ich trainiere jeeetzt wieder intensiev seit anfang des jahres

meine fragen:

1. Also ich less hier einma ih soll möglichst nach 18 uhr auf kohlenhyrate verzichten... soll aber nachem training dextrose zu mir nehmen (Traubenzucker mit Molke(Whey) wenn ich mich nicht verlesen hab^^))

gegensätzlich?^^

2.ich hab son proteinpulver gekauft also whey was den nachteil hat das es mit kohlenhydraten nicht geitzt... wil definieren und hab manchma das problem also mittags wenn ich malkeine vernünfttige mahlzeit hatte sollte ich darauf zurckgreifen ich meine mit den angegebenen 75g eiweiss ist das ja eigentlich perfekt...

wär echt nett wenn ich ne antwort bekommen könnt danköööö

ltheonel

Naja du musst nach 18 uhr ja kein proteinpulver mehr essen!

Gibt genügend andere gute proteinquellen.

Proibers vorm schlafen mal mit harzer käse, das hat 0,5 fett un 0 kohlenhydrate.



Kohlenhydrate beschleunigen die verdauung eher und fett verlangsamt sie. Da du nachts immer mit protein versorgt sein willst sollte das protein in deinem magen langsam verdaut werden.

Zu dem blähen kohlenhydrate eher auf.

Ich habdhabe es zur zeit so, dass ich eine normale mahlzeit esse und ansonsten auf KHs verzichte.

Stattdessen leinöl, rappsöl, avocado, nüsse ...

Und was soll ich sagen, ich hätte nie gedacht wie viele adern da auf einmal zum vorschein kommen.

Und ich mach das erst seit paar tagen...

Ist ja kein Problem wenn du um 18 oder 19 uhr noch kohlenhydrate zu dir nimmst. Du gehst ja nicht gleich danach schlafen. KH am abend werden ja nicht empfohlen, da man so spät nichts mehr abbaut und dann in der Nacht der Körper die überschüssigen Kohlenhydrate in Fett umwandelt.
Nach dem Training ist das jedoch kein Problem und auch ziemlich notwendig viele KH zu sich zu nehmen, da die Kohlenhydratspeicher der Muskeln zu diesem Zeitpunkt leer sind und somit förmlich nach KH "lechzen".
Dadurch werden die KH verarbeitet und werden nicht als Körperfertt umgewandelt.
Ich hoffe ich konnte das einigermaßen verständlich erklären.