Weitere Fotos von Aslan Ada 8 Tage vor seinem Wettkampf beim NABBA Nord/West Cup.
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hey!
na alles klar? respekt! wie lange trainierst du schon?
mfg stefan
Daten wären interssant, Größe, Gewicht etc...
***Schaut gut aus***
Alles gut bei mir, Danke für Dein Lob Freak! Trainiere schon knapp 12 jahre.Zitat:
Zitat von Freak_sm
Bin knapp 183cm, aktuell 93,5 kg. 27 Jahre. Geschätztes Gewicht zur WFF-WM ca 88,5kg.Zitat:
Zitat von OXMOX
Zitat:
Zitat von Aslan Ada
hey ich hab dich 2007 mit protan eingeschmiert bei der norddeutschen oder deutschen kp..
hättest damals schon gewinnen müssen!
bist aber nur 3. geworden glaube ich
Hallo ...
Grossartig !!!
Würde mich eigentlich sehr interessieren wie Deine Ernährung so in etwa aussieht.
Danke im Voraus für Deine Antwort.
Mfg
Werde wahrscheinlich als Zuschauer da sein...
... wie schätzt du deine KF-Anteil ein?
... wie schaut training und Ernährung aus...
Wäre nett, wenn Du darüber noch was posten würdest!
THX
OxmoX
OXMOX und speededemmon, eure fragen ähneln sich, deshalb beantworte ich sie beide zusammen:-)
Training in der WKvorbereitung: jeden tag eine muskelpartie, einen tag in der woche nehme ich mir frei. Nur grundübungen, maximal 50 min krafttraining.
Cardio: Die ersten 3 wochen 2-3 mal pro woche nach dem Krafttraining für ca 35min. Ab woche 4 mache ich mein cardio 30 min morgens (4-5 mal pro woche)nüchtern auf meinem Crosser den ich zuhause habe.
Ernährung: Low Fat. Standard, Reis und Pute. Dabei springe ich mit meinen KH (Reis) von tag zu tag hoch und runter um meinen stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln. Nur meine letzte mahlzeit beinhaltet keine KH. 150-500gramm KH und 250-350gramm EW am tag.
Ich erinnere mich sogar noch an dich:winke: . Hatte dich damals einfach aus dem publikum angequatscht, nicht wahr?!?Zitat:
Zitat von ironneck