Druckbare Version
Vorhaben:
Ich will es so machen ich will im ersten satz 11 wdh machen, dann mach ich das mach ich das nochma und dann geh ich hoch mit dem gewicht und die wdh wird dann 8 sein und im 4 satz geh ich dann nochma hoch mit einer widerholung von 4-6
gibt es diese methode schon? wenn ja ist hat sie den effeckt das man seine masse aufbaut und kraft stärkt wie ichs halt bezwecken will
freu mich über antworten
Nennt man pyramidensatz, wird relativ oft von Anfängern verwendet.
Obs dir was bringt musst du selber herausfinden.
lg
maso
Ja verdammte Sch.eisse nochmal!!! Wie oft habe ich Dir gesagt, Du sollst nicht an den Computer gehen wenn die Mama nicht im Haus ist?
Was soll das bitte bedeuten:ratlos: .Zitat:
Zitat von krassolator
@ Treadsteller, für Masse und Kraft ist das eine gute Wahl wie du aber mit den Wh arbeiten musst das sagt dir meistens dein Körper selbst 2 gute Varianten sind 12-8-6 od. 10-8-6-6 aber wie gesagt was für dich besser ist musst du selbst herrausfinden.
Wenn du ganz neu im Sport bist ist es nicht zwingend nötig im letzten Satz MV zu erzwingen, lieber auf die saubere Kontrollierte Ausführung achten.
Gruß
Pala
okay sollte ich den bei allen übungen so vorgehn oder beim kreuzheben zb lieber durchgehen 11?
Beim Kreuzheben extra wenig Wh und max Gewicht. Ca so. 5-4-3Zitat:
Zitat von lTheOnel