neuer HIT versuch!

hi.
Kurz zu mir, Trainiere schon seit etwa 4 Jahren. In all der Zeit auch mal HIT trainiert und super Erfolge gehabt. Is aber 2 Jahre her, daher bin ich mir nicht so sicher wegen nem Plan, auch wenn ich mir soweit hier nochmal alles relevante durchgelesen habe.
Daher wäre es sehr hilfreich, wenn ihr mal drüber schaut und kritik äußert.

alles als 4/2/4

1 TE Brust u Rücken (mo)
Bankdrücken 1 PMF
Fliegende Schrägbank 1PMF
Butterfly PMF
Dipps 1PMF+ (als Supersatz)
Klimmzüge 1 PMF
Latziehen mit engem Griff 1PMF
Rudern 1PMF
Überzüge mit Kurzhantel 1PMF+ (als Supersatz)
Bauch


2 TE Schultern u Arme (fr)
LH-Nackendrücken 1PMF
Seitheben mit Kurzhanteln 1PMF
Shrunks 1PMF+ (als Supersatz)
Kurzhantelcurls 1PMF
SZ-Curls 1PMF
Langhatelcurls 1PMF+ (als Supersatz)
Trizepsdrücken 1PMF
Pushdowns 1PMF
Trizepsdrücken reverse 1PMF+ (als Supersatz)
Bauch

nicht wundern, Beine lasse ich aus, hosen passe so schon schlecht ;)

schon mal thx, für eure hilfe