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Also ich bin noch nicht lange hier.
Ich trainiere schon seit zwei jahren und nehme immer powerplay.
Wollte mal wissen ob whey produkte das gleiche ist und wenn ich whey zu mir nehme kann ich noch Aminosäuren pro Ampullen zu mir nehmen?
Oder lieber powerplay mit Aminosäuren pro Ampulle?
Danke im vorraus.
Kann man es immer nehmen oder muß man pause dazwichen halten?
wenn ich whey nehme brauche ich powerplay nicht mehr ist dort alles drinne?
Moin Warti13,
eine Pause braucht man nicht. Wieviel Eiweiß Du durch Shakes brauchst, hängt von Deiner übrigen Ernährung ab. Nach dem Training empehle ich Whey, ansonsten irgend ein anderes. Z.B. Powerplay oder Protein 90. Vorm Schlafengehen eine Portion Topfen.
Viele Grüße,
Franconio
ist denn in whey auch protein drinne?
also drinke ich whey nach dem training und in den pausen nicht und vorm schlafen gehen protein90?
okay also nehme ich anstatt powerplay jetzt whey:-)
Im Prinzip kannst Du ein günstiges Protein nehmen. Mir sagt das Protein 90 mehr zu als Powerplay, aber is ja egal. Whey wird schneller resorbiert und bietet sich daher morgens und direkt nach dem Training an. Aber wir reden hier von Effekten 2. Ordnung. Viel wichtiger ist richtiges Training, eine gescheite Ernährung und gut Erholungsmöglichkeiten. Wenn das alles stimmt, kann man an der Stellschraube der verschiedenen Proteine rumbasteln, ansonsten kommt der Effekt ja net richtig zum tragen.
Viele Grüße,
Franconio
Ich Trainiere Mo.-Di.-Fr. und Esse Morgens 5.00Uhr 2xWeißbrotstullen mit Mamelade,6.00 Uhr Müsliriegel,8.00Uhr nochmal 2xWeißbrotstullen oder eine Streußelschnecke dazu eine Banane,10.00Uhr 1x Johgurt,11.50Uhr was Warmes (was die Kantine hergibt),13.20Uhr 1x Apfel oder Milchschnitte,15.00Uhr Kaffe mit Kuchen,19.00Uhr 3x Stullen mit Wurst oder Käse manchmal auch was warmes.
Und trinke einmal pro Tag einen Eiweißshake.
Geht das????
Und muß ich whey dann 2xmal täglich nehmen?
Bitte Vorschläge :shock:
Zitat:
Zitat von Warti13
Am besten finde ich die Streusselschnecke :-)
Nee im Ernst deine Ernährung ist eine typische Teenie Pausenhof Ernährung... fehlt nur noch das Knoppers um 10 Uhr... ich kann dir jetzt keinen kompletten Ernährungsplan hier angeben aber informier dich doch hier im Forum über die Basics der BB-Ernährung... das Eiweiss Pulver kannst du erstmal weglassen, denn das ist pure Geldverschwendung in deiner jetztigen Phase...
Also auch kein whey,erst umstellen dann whey?