HIT-Training->Begrifflichkeiten->brauche mal kurz Hilfe

hi!
und zwar kann mir jemand mal zum HIT-Training folgende Begriffe erklären:

RPT
statische Kontraktion

dann wollte ich noch wissen wie genau des mit den intensity-techniken beim training abläuft...also wann sollte ich einen solchen satz einschieben?

edit:außerdem hab ich noch folgende frage zum begriff "volumen" was genau is hier gemeint?die anzahl der wdh, das gewicht oder was??


vielen dank,

chris

RPT-Rest Pause Training
statische Kontraktion- ein gewicht halt halten... ohne es zu bewegen

mit den intensitätstechnicken ist das sone sache... versuchs vielleicht so jedes dritte training oder so... ist aber echt schwer zu sagen ist bei jedem anders

volumen ist eine trainigsart wie HIT oder HST ... nut halt eine die wie ich finde nicht sonderlich effektiv ist :D

cya