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Fange anfang Dez. mit einer Creatin kur an
Wollte vorher noch wissen was eure erfahrungen so sind
(also an alle die, die schon ma ne C. kur hinter sich haben)
wieviel kg habt ihr Zugenommen und
wieviel kg habt ihr wieder abgenommen?
und noch ne sehr wichtige frage für mich
bekommt man eigentlich ein "wasser gesicht"
also soo "Hamsterbacken" ? ? ?
Danke im vorraus
Outlaw06
das ist abhängig von der Menge an Kohlenhydraten die du verputzt !Zitat:
Zitat von Outlaw06
Normalerweise findet die Wassereinlagerung vom kreatin in dem Muskel statt. Solltest mind. 4 Liter Wasser trinken während der Kur. Proteinkonsum auch so um die 2-3g pro kg Körpergewicht.
ich würde mal ganz dreist behaupten,dass du bei deinen daten noch kein creatin brauchst.Zitat:
Zitat von Outlaw06
@ topic:keine hamsterbacken ,und bei den 2 kuren die ich gemacht habe ,sind etwa 70-75% von dem zugenommenen geblieben.
Versteh ich nicht...
wieso brauch ich bei meinen daten kein Creatin????
was ist der grund dafür?
Trainiere jetzt schon 2 1/2 jahre und
seit einem jahr richtig intensiv
(ernährung,verschiedene trainigspläne,etc....)
dann ist in deiner trainingszeit irgendwas falsch gelaufen .......
wahrscheinlich liegt es an der ernährung!!
in 2,5 Jahren ist mehr drinn aber okay,
hab 6 kg zugenommen - 4 sind geblieben
hatte mit Monohydrat und creavitargo die gleichen Erfolge.
hatte zwar keine Hamsterbacken aber nen aufgedunsenes Gesicht :(
das geht aber auch wieder weg.
achte beim kauf auf qualität. ich sach nur "creapure" !
hab 6kg zugenommen und alles behalten (ja, steinigt mich :heul: habs zu früh gefuttert... aus fehlern lernt man)