Creatin - - will damit starten aber...
	
	
		Fange anfang Dez. mit einer Creatin kur an
Wollte vorher noch wissen was eure erfahrungen so sind
(also an alle die, die schon ma ne C. kur hinter sich haben)
wieviel kg habt ihr Zugenommen und 
wieviel kg habt ihr wieder abgenommen?
und noch ne sehr wichtige frage für mich
bekommt man eigentlich ein "wasser gesicht"
also soo "Hamsterbacken"  ? ? ?
Danke im vorraus 
Outlaw06
	 
	
	
	
		Re: Creatin - - will damit starten aber...
	
	
		
	Zitat:
	
		
		
			
				Zitat von Outlaw06
				
			
			Fange anfang Dez. mit einer Creatin kur an
und noch ne sehr wichtige frage für mich
bekommt man eigentlich ein "wasser gesicht"
also soo "Hamsterbacken"  ? ? ?
Danke im vorraus 
Outlaw06
			
		
	 
 das ist abhängig von der Menge an Kohlenhydraten die du verputzt !
Normalerweise findet die Wassereinlagerung vom kreatin in dem Muskel statt. Solltest mind. 4 Liter Wasser trinken während der Kur. Proteinkonsum auch so um die 2-3g pro kg Körpergewicht.
	 
	
	
	
		Re: Creatin - - will damit starten aber...
	
	
		
	Zitat:
	
		
		
			
				Zitat von Outlaw06
				
			
			Fange anfang Dez. mit einer Creatin kur an
Wollte vorher noch wissen was eure erfahrungen so sind
(also an alle die, die schon ma ne C. kur hinter sich haben)
wieviel kg habt ihr Zugenommen und 
wieviel kg habt ihr wieder abgenommen?
und noch ne sehr wichtige frage für mich
bekommt man eigentlich ein "wasser gesicht"
also soo "Hamsterbacken"  ? ? ?
Danke im vorraus 
Outlaw06
			
		
	 
 ich würde mal ganz dreist behaupten,dass du bei deinen daten noch kein creatin brauchst.
@ topic:keine hamsterbacken ,und bei den 2 kuren die ich gemacht habe ,sind etwa 70-75% von dem zugenommenen geblieben.