servus

also, ich hab vor bald richtig mit muskelaufbau zu beginnen.
ich trainiere schon etwas länger und habe daher etwas an erfahrungen gesammelt. leider kam es nur einmal in der woche zum training.
ich könnte also alles an tipps und tricks gebrauchen.
eine sache fällt mir jetzt schon ein, welche möglichkeiten gibt es trizeps und brustmuskulatur zu trainieren, ohne eine trainingsbank zu besitzen?

mfg
thujon

Willkommen im Forum!

Benutz einfahc mal die Suchfunktion -> "Training ohne Geräte" etc...

Ohne Geräte....sicher nicht wirklich effektiv.

Dennoch viel Erfolg und WILLKOMMEN :daumen:

Willkommen auch von mir, thujon2k!

bestimmt wirst Du uns nach einem ausgedehnten Spaziergang durch das Forum und einer erkenntnisreichen Lektüre der Stickies mehr über Deinen Ist-Zustand und die angestrebten Veränderungen verraten. Doch bis dahin lege ich Dir schon mal > diesen Fred < ans Herz. Achte besonders auf den Post von lachmal, weil er beschreibt, wie man auch mit einer frugalen Ausstattung an Eisen ein gewisses Maß an Training bestreiten kann.

Viele Grüße,
Franconio

Willkommen!!