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Hallo Gemeinde!

Ich bin 28 Jahre alt, wiege 112 Kg und trainiere seit etwas mehr als 2 Jahren im Studio. Die letzten 2 Jahre trainierte ich jeweils in der Mittagpause, dies hat mir echt Spass gemacht, da ich mich in dieser Zeit voll austoben konnte. Habe auch gute Fortschritte gemacht (wog bei Trainingsbeginn rund 128 Kg) Anfangs Trainierte ich nach GVT, stellte aber vor rund 3 Monaten auf Superslow um.

Nun habe ich meine Arbeit gewechselt und habe jetzt leider viel weniger Zeit am Mittag - Sprich rund 40 Minuten! Da ich noch eine Weiterbildung besuche, habe ich abends nur sehr wenig Zeit und konzentriere mich da aufs Cardio. Um Gewicht zu verlieren halte ich mich an die Anabole Diät, konnte schon relativ gute Ergebnisse damit erziehlen.

Ich möchte mir ein rund 25 minütiges Programm zusammenstellen, das ich jeweils Montags/Donnerstag und Dienstag/Freitag umsetzen möchte.
Folgende Kombinationen habe ich mir überlegt

Jeweils 5 min. aufwärmen

Montag/Donnersag
Beinpresse
Oberschenkel vorderseite
Bau seitlich
Bi- und Trizeps

Mittwoch
Bau und Cardio (intervall)

Dienstag/Freitag
Lat
Schultern
Brust
Überzug (Flügel)

Was haltet Ihr davon?

Vielen Dank für eure Ratschläge!