Schmerz im HWS Bereich

Hey zusammen,

Ich habe in den letzten Tagen vermehrt Schmerz im HWS Bereich. An den obersten 2 Wirbeln. Wenn ich daran rumwerkel, äussert sich das manchmal durch einleichtes knacken, woher auch immer.

Ursachen dafür könnten sein,

- LH Shruggs mit schwerem Gewicht, da man seine Miene dabei immer verzieht und den Kopf irgendwie nicht gerade halten kann. Ich zumindest nicht ;).

- 6x die Woche schwer Kreuzheben und Squats, abwechselnd, in Kombination mit Shruggs wie oben beschrieben.

- schlecht geschlafen, komische Schlafstellung.

Heute beginnt mein 5RM Zyklus (HST), die Gewichte werden noch mal 'ne Runde schwerer, sollte ich das Volumen von Kreuzheben/Squats auf 3x die Woche beschränken?

Liebe Grüsse, Steini

Bitte, irgendwer.

Ich war in letzter Zeit schon bei genügend Ärzten :(.

also die ersten beiden Wirbelkörper sind die Kopfgelenke, welche du mit Sicherheit nicht durch solche Shruggs kaputt gemacht hast...

also lies dir mal den unteren Thread durch, die Übungen sollten für dich auch interessant sein!!!

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=87221

Habe ich schon gelesen, und praktiziere die Übung schon.

Danke trozdem.