Bitte Hilft!!!!!!!!!

Hi BB freunde,

Ich hab seid kurzem (ca. 2 wochen) mit BB angefangen da ich endlich gemerkt hab das ich an meinem Körper was ändern muss.

Bin 22J. und ca. 1.80 gross und bin 130 Kg.

Natürlich muss als erstens die Wampe weg.

Aber könntet ihr mir Tipps geben????????
Was ich an meinem Ernährung machen muss.

Natürlich muss ich Fast Food und Cola usw weglassen aber ich würde mich freuen wenn ihr etwas tipps geben würdet.

Natürlich sind auch Tipps willkommen wie ich am besten und wie oft trainiere.

ich würde mich freuen wenn ihr mir viele tipps geben würdet.

na dann viel spass und alles gute

gruss
ozan

Tip: Lies die wichtig-threads, schau ins abspecken-forum und nutze die suchfunktion.

Lies die mit "Wichtig" markierten Threads in den Unterforen - dort findest du schon eine ganze Menge.

Das wichtigste wodrauf du achten musst:


1. morgens paar kh
2.Mittag "mischkost" (paar kh und gemüse/salat)
2.abends abends sogut wie kein KH zudir nehmen ,wenn möglichst ab 3uhr nachmittags schon nichtmehr!


Ich weiss wovon ich rede hab selber von 109 ----- 78kg abgespeckt bei 181cm! Es geht mit viel Training und richtiger ernährung! das wichtigste findest du oben in den festen theards oder stell einfach fragen im Forum hier!!!!

Ich selbst habe dafür ca 8 -9 monate gebraucht bei 4-5mal training in der woche (3 mal kraft 2 mal nur Cadio oder Stadionrunden gelaufen)

Es geht...den heute bin ich eig. "dünn" und mir fehlen nurnoch ein paar gram fett weg und bissl dickere mukkis(am bauch) damit man meine bauchmuskeln sieht!


bei fragen kannst ruhig ma ne pn schicken ;)