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hallo hab jetzt 2 monate creatine genommen und hab 10kilo zugenommen(87 Kilp bei 178cm) Jetzt wollt ich fragen ob das wirklich reine muskelmasse ist oder fett? bin eig net viel fetter geworden muss ic jetzt diäten? und was is nach der pause nehme ich dann wieder zu?
informier dich mal über crea... gibt ungefährt 10.000 threads hier.
crea beut keine muskeln auf und auch kein fett.
du hast wasser gezogen, das ist ruckzuck wieder raus.
hab jetz schon 2 wochen pause und gewicht sinkt immer noch nicht
creatin nimmt man durchgehend(4-6liter trinken)
ich nehme an tagen ohne training 5g mit 5g glutamin
und an trainingstagen 5g mit 5g glutamin und 50g dextrose direkt nach dem training
von den 10kg werden vllt 1oder max 2 muskel sein der rest ist wasser
ja also hat es sich ja für ihn gelohnt die crea kur!
hi,Zitat:
Zitat von master123456789
für solche fragen erschuf gott den Spiegel!
Es sind mit sicherheit keine 10Kg Muskeln,ich würde schätzen 1-2kg fett wegen Kohlenhydraten,1-2kgMuskeln(was ein guter Wert ist,nicht immer der Werbung mit 6-10kg in 4 Wochen glauben...) und der Rest Wasser,das geht nach und nach weg
Gruß MIke
:D
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