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Mache jetzt ein paar monate unregelmäßig einen GK Plan, würde jetzt auf einen 3er Split umsteigen.
Mo. Brust/Bizeps
Di. Schultern/Trizeps
Mi. Beine/ Rücken
Do. Pause
Fr. Brust/Bizeps
Sa. Schultern/Trizeps
So. Beine/Rücken
oder:
Mo. Brust/Bizeps
Di. Pause
Mi. Schultern/Trizeps
Do. Pause
Fr. Beine/Rücken
Sa. Pause
So. Pause
Ist der erste oder der zweiten Plan besser?
weder noch..
beine und rücken in einer TE???
also mal eben so 70-80% der ganzen Muskelmasse des körpers in einer Einheit?
ist doch total unausgeglichen
so lang du nicht sagst was du vor hast...Zitat:
Zitat von Bagzi007
so wird ein schuh draus:
Mo. Brust schwer
Di. Rücken schwer
Mi. Beine schwer
Do. Pause
Fr. Brust/Trizeps leicht
Sa. Rücken/Bizeps leicht
So. Schultern/Beine leicht
Mo. Pause