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Hallo,
ich trainiere seit drei Jahren und würde jetzt gerne auf HIT umsteigen, mit drei Einheiten pro Woche. Aus diesem Grund suche ich einen Trainingsplan für Fortgeschrittene. Würde mit jemand, (bitte keine Anfänger) seinen Plan mit Sätzen mitteilen?
Bin kein Anfänger und arbeite normalerweise mit schwerem Gewicht.
170cm, 91 Kg, 43 cm Oberarm, habe aber seit einiger Zeit Probleme mit der rechten Schulter.
Vielen Dank
Zitat:
Zitat von Distl
im hit gibt es eigendlich keine anfängerpläne da nur fortgeschrittene damit beginnen
schau hier nach dem thread heavy duty und mach das hd 1 programm finde ich ideal um mit hit zu beginnen
durch die vorermüdung wirst du auch mit dem gewicht 30% runter müssen und das tut deiner schulter bestimmt gut:kult:
Danke. Habe ich gar nicht gesehen.
Wir haben im Studio keine Nautilusgeräte und die einzelenen Gerät wie jetzt in der Kombination Fiegende und Flachbankdrücken stehen weit auseinander. Man benötigt etwa eine Zeit von 10 sedc um die Geräte zu wechseln.
Noch etwas.
Was bedeutet dieser Satz genau?
Bei diesem HD 1 - Proggie mit kurzem Regenerations-Rhythmus sollten Intensiäts-
techniken NICHT regelmäßig durchgeführt werden!
So wie es da steht, dass du nicht bei jeder Trainingseinheit mit Intens.technicken arbeiten sollst.Zitat:
Zitat von Distl
:gruebel:
Ist mir jetzt klar geworden.
Danke
da hilft nur ausprobieren kannst ja auch z.B. fliegende an der flachbank und danach schrägbankdrücken an der multipresse machenZitat:
Zitat von Distl
ich hab mich in jedem training steigern können und zwar immer erst in der grundübung und dann in der iso und bei klimmzüge und dips immer noch 4 - 5 negative hinten dran hat mir recht gute fortschritte gebracht
ist aber nicht für jeden geeignet denn mann braucht echt willensstärke da sich der verstand dagegen wärt so intensiv zu trainieren
viel erfolg:kult:
Danke für den Tip