Brauche Hilfe Bitte

Trainiere seit 3 Monate mit 3er Split.....lt. Ratschlag eines Kollegen und so einigen Threads. Mein Hauptaugenmerk ist aber keine (sorry wenn ich es so sage) Kannte sondern mehr schon der Durchtrainierte. Blödes Beispiel sollte aber so zwichen Brad Pitt und Marky Mark liegen.
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
1 tag
Beine und Rücken
Breinpresse, Beinbeuger, Beinstrecke
Rudern am Kabel, Latziehen, T-Rudern.
2 tag
Schulter und Trizeps
Nackendrücken, Seitheben und Frontheben
drücken am Kabelzug und Dips
3 tag
Brust und Bizeps
Banlkdrücken Multipresse, Schrägbank KH, Fliegende am Kabelzu
Bizepscurls KH im stehen und LH im stehen

Solltest eher den WKM Plan machen....den bekommt hier jeder aufgedrückt^^

Wo sind bei dir die Kniebeugen, das Kreuzheben,...

für dein Ziel:
Brad Pitt in Fight Club- geht auch ohne Training^^
Brad Pitt int Troja - das dauert bissl....

Kreuzheben habe ich etwas Angst vor wegen meiner Bandscheibe. Eine unaufmerksamkeit und dann Schwupps

Nächstes Mal ordentlichen Titel, sonst gehts direkt in die TWZ. Siehe Netiquette Punkt 9.

Übrigens dein Plan ist Schrott, schon die Aufteilung. Les dich mal ein oder/und beginne mit WKM.