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Hey Leude,
also ich trainiere leider nur 2 mal die woche im Studio und 2 mal zuhause aber nur so standart übungen mit kurzhanteln.
Ich wollte mal fragen ob ich Protein Shakes auch an Tagen nehmen kann , wo ich net Trainiere? Und Wann immer? Und Würde es auch gehen , wenn ich ne halbe bis stunde vorm Training nen WEightgainer nehme?
Ich würd zuerst mal nen ordentlichen Plan anfangen und dann über Supplements nachdenken;)
klingt nicht sehr überzeugend,...Zitat:
also ich trainiere leider nur 2 mal die woche im Studio und 2 mal zuhause aber nur so standart übungen mit kurzhanteln.
Zu deiner Frage:
Ja kansnt alles nehmen nur obs was bringt ist die Frage...wie gesagt..ordentlicher Plan, hartes Training...dann gehts vorwärts!
also ich würde natürlich öfters ins Studio gehen aber ich komme da net so oft hin ,weil ich das auto nur 2 mal die woche habe ^^.
Und ich hab ja nen Trainingsplan und trainiere uch schon ne weile ^^.
mh...wenn du das training daheim genauso hart durchziehst wie im studio ists ok...
aber
klingt ned ganz so^^Zitat:
...2 mal zuhause aber nur so standart übungen mit kurzhanteln.
Egal...
Eiweißshakes kansnt du natürlich auch an trainingsfreien Tagen nehmen, obwohl du durch die normale Ernährung schon auf deinen Eiweißbedarf kommensolltest (an trainingsfreien tagen zumindest)
Weight gainer...naja...würd eher auf normale Ernährung setzen, es sei denn du bist so "untergewichtig"...^^
ne untergewichtig bin ich net, aber ich bekomm durch die arbeit usw. net genügend kohlenhydrate zusammen , deswegen würd ich das denn nehmen? WEnn das inordnung ist, wann sollte ich denn Protein und wann Weight gainer am Tag nehmen?
Lies dir doch einfach nochmal durch, was dir franconio in deinem letzten fred geschrieben hat. Ansonsten solltest du vielleicht mal die Wichtig-Themen lesen.
Gruß Dieter
Rechne dir aus wie viel Protein dein Körper täglich benötigt. Rechne dir aus wie viel Eiweiss du durch deine normale Nahrung täglich aufnimmst, wenn du die Differenz nicht in Quark oder wie auch immer runterwürgen kannst/willst dann füll sie mit Proteinshakes auf.
Zum Thema Weight Gainer bin ich der Meinung wenn du ein Protein-Shake mit Haferflocken und Zucker auffüllst und das ganze in den Mixer gibst hast du einen selbst gemachten Weight Gainer und sparst Geld. ;)
Aber bitte keine 5 Shakes am tag...Zitat:
Rechne dir aus wie viel Protein dein Körper täglich benötigt. Rechne dir aus wie viel Eiweiss du durch deine normale Nahrung täglich aufnimmst, wenn du die Differenz nicht in Quark oder wie auch immer runterwürgen kannst/willst dann füll sie mit Proteinshakes auf.
Einer morgens und einer nach dem Training sollten reichen... ;)
Da ich net ganz auf meine KH komme, würde ich zur hilfe noch nen weight gainer nehmen.
Könnte mir jemand Tips geben , wie ich diese einnehmen soll oder wie man feststellt , wieviel man nehmen sollte?