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Zweierlei:
1. Auf meiner Dose Zt stehen unterschiedliche Einnahmedosierungen.
Einmal 40 g fürs Ausland und dann noch 25 g für Deutschland. Was hat es damit auf sich?
2. Ich hatte mir überlegt in der ersten Woche 100 g pro Tag zu nehmen, was auf 12 g Creatin kommt.
Damit hätte ich dann theoretisch die Ladephase abgeschlossen.
Ab der zweiten Woche wollte ich dann auf 25 g (3g CT) reduzieren und 5 Wochen weitrermachen
Was meint ihr?
Ich mein ich will ja nix sagen aber mitlerweile sollte jeder schond avong ehört haben das creatin nicht mehr als Kur eingenommen wird sprich ladephase is unnötig nimm einfach 3-5g am tag durchgehend, is werder schädlich noch teuer
mfg
Das Deutsche LEbensmittelrecht ist ziemich restriktiv, max. Aufladephase 7 Tage mit 20g/Tag und dann Erhaltungsperiode von max. 3g Creatin/Tag darf in BRD empfohlen werden. Machen viele inzwischen so. Im Ausland ists egal.
WIrkt auf jeden Fall besser bzw. schneller in höherer Dosierung, so 10-20g/Tag, meine Erfahrung
Meinst du der Plan ist dann so o.k. oder hast du einen anderen Vorschlag?Zitat:
Zitat von Hardix
hey philipp ich habs mit heut vom gerhard abgeholt und machs auch so 6 wochen und wollte die ersten 7 Tage auch 100g nehmen denke das das so ok is ! nur kommt man wenn man die haltephase mit nur 25g pro tag macht net ganz hin um die Packung leer zu machen müsstest du 50g nehmen !
Könntest also um die Packung in 42 Tagen leer zu machen :
-1400g Ladephase (die ersten 7 Tage) 4*50g pro Tag =24g Creatin
-1100g Haltephase (die restlichen 35 Tage) 1*30g pro Tag ca. 4g Creatin
oder
-700g Ladephase 4*25g =12g Creatin
-1800g Haltephase 2*25g = 6g Creatin
oder halt
100 Tage lang 25g nehmen oder sowas !