Hantelablage für KH-Bankdrücken.???

HI Jungs!

Seit langer Verletzungs-Pause wiedermal am Eisen!

Sachverhalt:

Ich kann kein LH-BD mehr machen und
bin jetzt umgestiegen auf KH-BD!

Grund: Schulterverletzung

Seit ich BD mit den KH mache habe ich (fast) keine Schmerzen mehr, nur da ich ja jetzt erst mit 6kg pro Hantel drücke hab ich natürlich noch keine Probleme mit Hantel aufnehmen - Ausgangsposition einnehmen - drücken- hanteln wieder zur Brust-aufsetzen- ablegen.

Doch wenn ich mir so denke das ich mal 20kg oder mehr pro Hantel drauf habe wird es sicher nicht so einfach sein die Hanteln wieder abzulegen bzw. ohne viel Schultereinsatz die Hanteln einmal in die Ausgangsposition zu bringen.

Und da ich ja keinen Trainingspartner habe bzw. will, muss ich in die Zukunft denken und mir div. Hilfsmittelchen besorgen.

Gibt es irgendwelche Ablage-Ständer für KH die ich beim BD verwenden kann???
Oder irgendwelche Ideen wie ich mir selbst eine Ablage basteln kann???

Danke schon mal für die folgenden Antworten!

LG Berni

geh mal in den thread trainingsvideos
und schau dir videos von krusch lee kh-bankdrücken an
der hat solche teile mit denen er die khs einhängt

Die teile um die KH an die LH zu hängen heißen Power Hooks, kosten so um die 60€ wenn ich mich nicht irre.

Zitat:

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Zitat von patsenriver

Die teile um die KH an die LH zu hängen heißen Power Hooks, kosten so um die 60€ wenn ich mich nicht irre.

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yep und die gibts u.a. hier:
http://www.k3k.de/choiceofchampions/FrameSet1.html
:winke:

Kann man auch selber bauen, aber dabei sollte auf Stabilität geachtet werden...ein Bekannter von mir hat sich einfach ein paar Eisenstangen zurecht gebogen aber die haben dann beim "wuchtigen" Einhängen auf einer Seite nachgegeben...er konnte grad noch die Hantel vom Körper wegstoßen...

Andere Frage @ Threadersteller:
Wieso lässt du die Hanteln nicht seitlich runter(fallen) bzw. stellst sie nach dem Satz auf deine Oberschenkel, stehst auf und legst sie weg?
Beim hinsetzen müsste das mit Schwung auch gelingen...
So viel sollte die Schulter da ja auch nicht leisten müssen...

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Kann man auch selber bauen, aber dabei sollte auf Stabilität geachtet werden...ein Bekannter von mir hat sich einfach ein paar Eisenstangen zurecht gebogen aber die haben dann beim "wuchtigen" Einhängen auf einer Seite nachgegeben...er konnte grad noch die Hantel vom Körper wegstoßen...

Andere Frage @ Threadersteller:
Wieso lässt du die Hanteln nicht seitlich runter(fallen) bzw. stellst sie nach dem Satz auf deine Oberschenkel, stehst auf und legst sie weg?
Beim hinsetzen müsste das mit Schwung auch gelingen...
So viel sollte die Schulter da ja auch nicht leisten müssen...

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Naja weist du mit ruckartigen Bewegungen und vor allem mit schweren Gewichten will ich meine Schulter nicht unnötig belasten, da ich nicht weiß ob das meine Schulter aushält?Und ich will es ehrlich gesagt nicht herausfinden.

Aber herzlichen Dank für Eure Tipps bzw. Links!

Auf euch is halt Verlass, danke!

2 matten an jeder seite & dann kannst du sie doch an der seite herablassen. bei 20kg ist das nochnich so das problem..ab 30-40kg könnte es probleme mit der schulter geben denk ich mal.

Zitat:

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Zitat von Held vom Erdbeerfeld

2 matten an jeder seite & dann kannst du sie doch an der seite herablassen. bei 20kg ist das nochnich so das problem..ab 30-40kg könnte es probleme mit der schulter geben denk ich mal.

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Das Problem ist, das ich keine Drehbewegungen machen will/soll/darf!

Sonst krachts in der Schulter und es beginnt alles wieder von vorne.

Power Hooks sind schon bestellt.

lg danke für eure Tipps!