Suche gute/günstige Fitnessgeräte für zu hause !!

wie oben ja schon zu lesen ist suche ich ein paar fitnessgeräte die man sich zuhause aufstellen kann hab aber nicht so super viel Platz ;)

Mein Ziel ist es eine gute Fitness Figur zu bekommen ! hab mir schon ein paar Gedanken gemacht, aufjeden Fall brauch ich eine flachBank und kurzhanteln und ein fahrrad für kadio,
was könnte man oder muß man noch haben um erfolgreich Traniren zu können ?

hier mal eine kleine liste von Muskeln die ich Traniren möchte:
Bizeps
Trizeps
Brust
Ganzen Rücken
Schulter (Nacken)
Bauch
Po
und die Beine leicht

ich hoffe ihr könnt mir helfen
:bierle:

also....
wenn du nicht viel platz hast dann streich das rad und geh joggen
kauf dir:
ein rack
eine lh
2kh
ne verstellbare bank
und viele gewichte

dann viel erfolg

platzsparend und fitnessfigur?

die leute werden mich steinigen, aber kauf dir 2 kurzhanteln und einige scheiben dazu. in 0,5, 1,25, 2,5, und viele 5er...


Bizeps - curls im stehen/sitzen/ hammercurls/ konz-curls

Trizeps - nosebreaker, kickbacks, überkopf

Brust - fliegende, liegestütze (jaaa, mit intensitätstechniken kann man einiges
damit draufbekommen, kenne viele aus meinem freundeskreis)

Ganzen Rücken - shruggs, kh, rudern, überzüge...

Schulter (Nacken) - seitheben, frontheben, kurzhanteldrücken, vorg.seitheben

Bauch - cunches beinheben...

Po - kniebeugen
und die Beine leicht s.o.


mit 2khs und genug einfallsreichtum und willen kann man wirklich eine fitnessfigur hinbekommen... würde es auch nicht glauben, wenn ich nicht einpaar lebende beispiele kennen würde... aber halt alles im rahmen...

und ein rack ist nicht wirklich platzsparend