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So - jetzt trau ich mich mal !!
Seit fünf Monaten bin ich dabei / 2 x die Woche !!
Jetzt gehts dann bald 3 x die Woche ins Studio !!
Gebt mal ein paar Tips ab was noch alles zu machen ist.
Aber der weg is das Ziel und Ihr habt auch mal angefangen.
MFG
Viel essen!
Niemals Aufgeben.
Finger weg von Supplementen die dir versprechen wir Arnold nach nur einem Monat auszusehen.
Machs richtig und denk nicht an Stoff, niemals :D
Verrätst du uns Trainings -und Ernährungsplan (oder zumindest wie du deine Ernährung grundsätzlich gestaltest)?
Dann kann man sicherlich noch den ein oder anderen Tip geben.
Nur anhand der Bilder ist es schwer zu helfen, denn im Anfangsstadium hat man im Grunde nur Schwächen und es besteht überall Verbesserungsbedarf. :)
Servus,
naja bin 178 Groß wieg 73,8 kg trainiere 2x in der Woche a 1/45 Std.
Die Jahre zuvor hab ich sehr viel Außdauersport gemacht / Sprich 2 x
Schwimmen / 2x bis 3x Laufen / Ju jutsu 2 x die Woche und dazu ca
5000 km Radfahrn im Jahr !! Jetzt hab ich damit aufgehört und geh ins
Studio. Zu meiner Ernährung / Morgens Putenschinken + 2x Eier +
Vollkornbrott mit Nutela :-) Einen Fruchtzwerg + scheibe Käse!!
Mitttags gibts einen Döner oder eine Große Portion Reis mit Hünchenfleisch.
Abends gibts Nudel oder Kartoffeln / Extra Große Protion !!
Dazu muß ich sagen trink ich nach dem Training ein Fläschchen 25ml
X-Treme Supafit Muscle+ von Inko GmbH.
Seit meinen Trainingsanfang hab ich 3,5 kg zugenommen.
Und mein Trainingsplan ist Querbed einfach drauf los.
So, das sind schon mal ein paar Infos auf denen man aufbauen kann.
Deine Ernährung enthält schon einige positive Elemente, aber ich habe den Verdacht (ist ein generelles Problem zu Beginn), dass es insgesamt einfach noch wenig ist.
Was und wieviel du essen kannst/musst findest du im Foren-Bereich "Ernährung" in den Wichtig-Threads ganz oben.
Dort findest du auch Beispiele wie ein Ernährungsplan aussehen KANN, einfach kopieren nutzt natürlich wenig, du solltest versuchen diese Anregungen auf dich anzupassen und selbst etwas "herumexperimentieren".
Zum Training kann man immer noch recht wenig sagen, Übungen+Satz -und Wiederholungszahlen wären noch interessant zu wissen.
Gruß :winke:
Da wäre was zu bemängeln dein Traninsplan !
Schau dich mal in dem Forum Klassisches Traing um . Wenn du die falschen Muskelgruppen zusammen Trainierst ist das nicht so der Renner .
Lese dich da mal ein und du wirst verstehen was ich meine :-)
Und nehme den rat von Kessek123 an der ist sehr gut :daumen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Wie kannst du beurteilen, dass sein Trainingsplan zu bemängeln ist?Zitat:
Zitat von C.Q.C.S
Ich vermute zwar auch, dass es Verbesserungsmöglichkeiten gibt, aber wie du aus den bisherigen Infos zu diesem Schluss kommt würd mich schon ma interessieren. :)
Anhand der Worte "einfach querbeet" und "drauf los"Zitat:
Zitat von BaschtlB
Zitat:
Zitat von BigRanger
Döner:rock:
Nutalla:crybaby:
ganz nett, trainier aber lieber nochn bissl