Schultern wollen nicht

Hi Leute,

ich trainiere jetzt schon seit ein paar Jahren und bin mit meinen Ergebnissen eigentlich auch sehr zufrieden. Nur meine Schultern die wollen nicht so recht mitwachsen. Mir wurde schon ein paar mal gesagt, dass die ja leicht hinterher hängen... ich habe schon verschiedene Sachen probiert, aber irgendwie kommen die nciht so recht.
Ich habe mal Schulter mit Rücken zusammen trainert, dann mit Brust. Meistens habe ich zwei bis drei Übungen gemacht mit jeweils drei Sätzen. Als Übungen habe ich auch schon viele durch: Frontdrücken, Rudern aufrecht, Seitheben etc. Ich traniere momentan nach dem HIT Plan von Thorus. Was meint ihr sollte ich machen um sie zum Wachsen zu bringen?

wenn du das gefühl hast, dass du deine schultern nicht weniger hart trainierst als die restlichen muskelgruppen, kann man davon ausgehen, dass das eine sache der genetik ist (wie so oft). da kann man so oft/intensiv trainieren, wie man will - da tut sich dann trotzdem nich viel.
fast jeder hat schwächen, also am besten schonmal damit abfinden ;)

hm, also ich hatte das gleiche problem wie du pimac. habe auch hit trainiert und schultern wollte dabei kein bisschen. dann hab ich vor 6 monaten pitt angefangen und meine schultern sind auf einmal gewachsen. besonders hab ich sie bei dips gespürt. hatte am anfang nur muskelkater in den schultern ( vorher nie) und naja, sie sind mittlerweile zwar nicht meine supermuskelgruppe, aber auch nicht mehr mein schwachpunkt. mein tp war und ist:

te1:
kh-schrägbank
kniebeugen
überzüge

te2:
klimtzüge
dips
kreuzheben

das alles im pitt-style und die muckis wachsen wie noch nie zuvor :). brust war übrigens auch immer sehr schwach und wächst jetzt auch besser.

schultern sollten bei dir also priorität besitzen. trainiere sie also am anfang deiner trainingswoche gesondert...

An deiner stelle würde ich die schultern direkt am anfang mit ner sehr schwerer übung trainieren, am besten miliary presses.
Wenn du merkst, dass du keine normale wiederholung mehr ausführen kannst, dann stoßt du die hantel noch 2-3 mal am schluss des satzes aus, und machst jeweils eine langsame negative wdh.

An die Genetik habe ich auch schon gedacht, aber mich damit abfinden kann und will ich nicht :-)
Was meint ihr denn mit an den Anfang setzten? Soll ich dann bevor ich irgendwas anderes mache direkt mit der Schulter anfangen, auch wenn ich danach noch Rücken traineren will? Bzw. wie sollte ein Training aussehen, wenn ich einen Tag nur Schulter mache?

Zitat:

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Zitat von Pimac

Soll ich dann bevor ich irgendwas anderes mache direkt mit der Schulter anfangen, auch wenn ich danach noch Rücken traineren will?

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zb

erst schulter und denne rücken

aber am besten schulter alleine und das nach einem ruhetag

und mal mit intensivtechniken


mfg