Gelenke knacken und schmerzen

Hi kollegen,
ich bräuchte mal euren Rat und zwar habe ich eben immer wieder das Problem, dass meine Gelenke bei bestimmten Übungen knacken und leicht "schmerzen" (schmerzen ist fast übertrieben, einfach unangenehm und ich verliere dann eben die Kraft).

Probleme im Detail:
1. LH-curls:meine Handgelenke, habs schon mit ß-hantel und der normalen versucht, beides funzt aber leider nciht. Jetzt versuche ich fast das komplette Iso-training fürn Bizeps (ist eh nicht viel, meist nur 2 Sätze mit ca. 5-10wdh) mit Kurzhanteln zu absolvieren, aber ist halt dennoch nervig.

2. Beinheben liegend: Hüftgelenk, ich kann die Beine nicht zusammenlassen, ich muss sie also ca. 20cm auseinander spreitzen, dann gehts, aber das ist ja nicht normal.

Kann ich da was tun, mach ich was falsch, oder muss ich einfach auf diese Übungen verzichten?
Danke
lg
maso

Das Problem mit den Handgelenken habe ich auch.(wie viele Andere) Früher dachte ich, dass das bestimmt wieder verschwindet, aber es liegt zumindest bei mir an den Übungen.
LH Curls kann ich z.b auch nicht schmerzfrei machen, dafür SZ Curls--> Problem gelöst.
Dips mache ich gar nicht mehr, da habe ich schon immer Schmerzen gehabt.(haben auch Viele).
Ich habe relativ dünne Handgelenke, ev. ist das mitunter auch der Grund.

Versuche einfach herauszufinden was du machen schmerzfrei machen kannst, sind ja bestimmt nicht viele Übungen die du dann weglassen musst. Es hat auf jeden Fall keinen Sinn eine Übung unter Schmerzen zu machen, nur damit man sie macht(auch wenn es BD, KH o. KB sind)

mfg Dave126

also bei deinem nick sollte sich das doch freuen:gruebel:

würd auch sagen dass du halt die übungen entsprechend wählen musst

Naja wie gesagt SZ-Hantel hilft bei mir auch nicht.
Also dann werd ich sie eben weiterhin durch andere übungen ersetzen.

Wegen deinem Problem mit den Dipps, vllt. machst du den selben fehler wie ich auch öfters, dass du während dem Satz langsam so rumrutscht, dass dein handgelenk immer weiter nach hinten verbogen wird.

@MArk
jaja nomen ist omen gelle, aber nicht in jedem fall. Ich habe kein problem mit schmerzen aber wenn ich befürchten muss, dass ich mich langzeit schädige, dann muss man was dagegen tun.

thx
gx