Training so OK????

Hey @ all,
also ich Trainiere jetzt schon ne weile und achte jetzt acuh auf die ernährung usw.
Hätte nur die Frage ob mein Training so ok ist.
Mo.
Brust
Schulter vorn + seite
Trizeps
Bauch

Mi.
Ganzkörpertraining

Samstag
Beine
Rücken
Schultern hinten+ unterer Rücken
Bizeps

ich kann leider in der woche nur 3 mal Trainieren.
Aber vll reicht es ja .
Also mein ziel ist es durch das training und guter ernährung etwas mehr masse aufzubauen(wäre es so denn gut möglich oder müsste man öfters trainieren?).

Du musst schon noch ein bisschen mehr schreiben.

Übungen, Satzzahl, WH-Bereich, Satzpausen, Intensitätstechniken etc.

Der Split erscheint mir schonmal merkwürdig, mit dem "Ganzkörper" dazwischen.

Also: mehr Details

Poste vlt mal deinen ganzen Trainingsplan...Dann können wir dir leichter helfen...

3 mal/Woche sollte reichen ....

Mo.
Brust
-Brustpresse 3 Sätze
-Kabelziehen ü. Kreuz
-Butterfly 3 Sätze

Schulter vorn + seite
-Schulterpresse 3 Sätze
-KH Seitheben 3 Sätze
Trizeps
-Dipsmaschine 3 Sätze
-Trizepsmaschine 3 Sätze

Bauch
-Crunch 3 Sätze
-Bauchmaschine 3 Sätze


Samstag
Beine
-Beinpresse 3 Sätze
-Beinstrecker 3 Sätze
-Beinbeuger 3 Sätze
-Wadenheben 3 Sätze

Rücken, Schultern hinten+ unterer Rücken
-Latzug Maschine 3 Sätze
-Rudern 3 Sätze
-Butterfly Reverse 3 Sätze
-Rückenstrecker 3 Sätze

Bizeps
-Bizepsmaschine 3 Sätze
-Konzentrationscurls 3 Sätze

Mi.
Ganzkörpertraining
(da alles)

Ich mach halt immer 3 Sätze aber mit soviel gewicht, dass ich so 12 wdhl. schaffe und danach mach ich nach den 3 Sätzen nochmal 2 Sätze mit schwereren Gewichten , dass ich so 6-8 wdhl. schaffe.

Ne du, das ist Zeitverschwendung was du da machst. Lies dir mal die Stickys durch, halt dich daran, und dann spar für neue Klamotten :)

Und warum?

1. weil der Split absolut sinnfrei ist, mit dem Ganzkörpertraining dazwischen

2. Weil die Übungsauswahl völlig *** ist. Übungen in der Kontraktionsposition, aber keine in der Stretchposition dabei, keine soliden Grundübungen, lauter Isolationsübungen die nur ergänzend Sinn machen etc.

Weitere ausufernde Erklärungen wären genau so blöd, da alles in den Stickys für Anfänger schön erklärt ist.