Intervalltraining

Hi mal ne frage zum intervalltraining welche ich mache um meinen stoffwechsel anzuregen um fett zu reduzieren und um so wenig wie moeglich muskelmasse zu verlieren..
natuerlich achte ich auch auf meine negative kaloriebillanz..

mache diese also 2-4 min schnell und 1min langsam...
wiederhole das so in etwa 4 mal..
komme somit auf ungefaehr 20 min...die auch zu dem zeitpunkt super anstrengend ist...

Meine Frage:
WIE OFT KANN ICH DAS MACHEN??...
ist es zuviel wenn ich es jeden tag mache oder sogar mehrmals am tag wenn ich gleichzeitig noch gewichte hebe....
fuehle mich naemlich nicht wirklich ausgepowert wenn ich intervalltraining mache...habe das gefuehl koennte es morgens und abends machen??

wenn du 3mal an die gewichte gehst würde ich es max 3-4mal die woche machen so trainerst du dann eh schon jeden tag etwas

Zitat:

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fuehle mich naemlich nicht wirklich ausgepowert wenn ich intervalltraining mache...habe das gefuehl koennte es morgens und abends machen??

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Vielleicht machst du ja was falsch :gruebel:

Zitat:

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mache diese also 2-4 min schnell und 1min langsam...
wiederhole das so in etwa 4 mal..
komme somit auf ungefaehr 20 min...die auch zu dem zeitpunkt super anstrengend ist...

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Ich mache es immer so:

- 10 Minuten einlaufen (bei 10 km/h)
- 10 bis 30 Minuten (Intervalle: 2 Minuten bei 14 km/h; 1 Minute bei 6 km/h)
- 30 bis 45 Minuten auslaufen (bei 10 km/h)

Zitat:

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WIE OFT KANN ICH DAS MACHEN??...

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Ich würde es 2 bis 3 Mal pro Woche machen während der Diät.



ciao

Zitat:

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Wenn du zum Weibe gehts vergiß die Peitsche nicht

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Wenn du dich grad auf den Weg machst, vergiss auch den Duden nicht ...

also bei mir im studio machen sie immer alle spinningkurse als intervall training. das haut echt mega rein!

kann ich empfeheln!

mfg

3x pro Woche intensives Krafttraining + 3-4x pro Woche IV mit 2-4min Intervallen, dann dauert es nicht lange und Du stehst voll im Übertraining.

Wenn überhaupt 3-4x, dann HIIT zusätzlich zum Krafttraining, aber nicht so lange Intervalle.....

Gruss

Wuddi

hiho...gestern mal ein intervall tarining gemacht, das sah so aus:

10min einlaufen

3min bei 7km/h
1min bei 5km/h

3min bei 7km/h
1min bei 5km/h

3min bei 7km/h
3min bei 5km/h

10min auslaufen [6km/h]

also ich weiss das es nicht schnell ist für euch, aber ich wiege 150kg und das ist echt heftig.
dachte nach dem dritten mal das mir gleich das blut aus der nase ströhmt, da ich so ein übelstes herzpochen hatte. hab echt das blut ströhmen gemerkt und das war saukrass...dachte ich kipp um.

danach bin ich nur noch in die sauna zum relaxen..man war ich fertig. das echt krass....

meint ihr das war gut?
muss auch sagen, das ich so um 13:00 im studio war und um 9:00 mein blutdruckmittel genommen habe...

mfg