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Also ich trainiere 4 mal die woche! mo,di,do,fr
bin leider nicht in einem Fitness-Studio..
nun meine frage zurzeit trainiere ich wie folgt
1. 1 satz langhantel 2. 1satz bizeps 3. 1Satz Trizeps 4. 1 Satz Push ups 5.1 Satz Sit Ups 6. 1 Satz Brust 7. 1 Satz Beine
das ganze wiederhole ich 3 mal
nun meine frage ist das so richtig oder sollte ich lieber erst 3 saetze langhantel dann 3 saetze Bizeps usw. machen?
Und kennt ihr ne gute home uebung fuer ruceken?
danke im voraus! mfg
der plan is nix mein freund...les erstma die stickys.
Naja..
das, was du da nennst, sind keine Übungen, sondern Muskegruppen (bizeps, trizeps,...) und auch, wenn das nicht nach nem richtigen Plan aussieht, beantworte ich mal deine Fragen:
Ich empfehle, die 3 Sätze direkt hintereinander zu machen und vorher gut aufzuwärmen.
Eine gute Homeübung für Rücken ist Kreuzheben
Aber mal davon abgesehen:
Trainiere besser nach diesem Plan: WKM-Plan Da haste mehr von.
was ist ein satz langhantel?