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hallo ich bin Uwe 40j 189cm 80kg und möchte nun mal etwas mehr für meinen Bauch und meine Brust machen. Wer kann mir Tips für ein Muskelaufbautraining und zur richtigen Ernährung geben. Ich habe mal 85kg gewogen und da will ich mindestens wieder hin, aber ohne Bierbauch:))
Hi Uwe,
Am besten du liest dir mal die Stickies/Wichtig im ANfängerbereich durch.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
mfg nobody :daumen:
Einfach mal durchs Forum lesen, und wenn du noch irgendwelche speziellen Fragen hast, dann poste sie hier rein.