bewertung meines plans wäre nett
so kurz zu mir .bin 27 jahre 195 cm gross,ca 96 kg und nach der tollen körperfettwage ca 23 % körperfett.
ziel des plans soll definitiv gewichtsreduktion und definition gerade im bereich brust sein.
wollte nen 4 er split machen:
montag brust
cable cross 3x 20
dips 3 x 10
butterly 3x 20
schrägbank kh 3x 20
dienstag bizeps
konzentrationscurls 3 x 10
scott curls 3 x 10
curls
mittwoch trizeps
skull crusher 3 x 10
trizepsdrücken 3 x 10
nochmal dips?
donnerstag rücken
klimmzüge soviele wie geht
lat zug weitobergriff 3 x 20
lat zug eng unter 3x 20
kh rudern 3x 10
freitag schultern
seitheben 3 x 20
frontheben 3x 20
shrugs 3 x 10
schulterdrücken 3x 20
dazu 2 x die woche für jeweils ne stunde joggen und 2 x cardio 30 min.
macht der plan so sinn?zuviel wdh?kann ich so sinnvoll definieren?
schon mal vielen dank für eure mühen...
