Supplements

Hallo Leute :)
Hier meine Frage: Also ich nehme Creapure in Verbindung mit Gain Plex , Dextrose und L-Glutamin. Im Moment mache ich es so:
9Uhr: 50 Gramm Gain Plex in Verbindung mit Milch....
Beim Training: 40 Gramm Dextrose in Wasser gelöst...
Nach dem Training: 25 Gramm Gain Plex - 20 Gramm Dextrose - 10 Gramm L-Glutamin - 5 Gramm Creapure im Shaker ( lauwarmes Wasser)...
Bin eigentlich relativ gut damit zufrieden aber wollte euch mal fragen ob ihr Verbesserungsvorschläge habt. Danke ;)
Bis dann
Dominik :rock:

das gain plex würd ich wegglassen stattdessen wheyisolat, bzw frühs n mehrkompo
und die dextrose während dem training auch weglassen dafür nach dem training etwas mehr

oK danke erstmal nur mein Gain Plex muss weg xD ;) Hab da nochmal ne Frage und zwar wie sieht es mit Milch(Milchprodukten) und Creatin aus?? In welchem Zeitraum vor und nach der Creatineinnahme sollte man diese nicht zu sich nehmen?? Danke =)