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hii folks ,
ich bin zwar noch nicht in der DEfiphase , da haben wir ja noch n paar woichen zeit ;)
ich trainiere seit etwa 8 omnaten ausschliesslich Heavy duty und finde es einfach nur geil und bedaure stark dass ich die letzten 5 jahre soviele unnötige sätze gemacht habe ,
aber woraus ich nicht schlau werde ist , wie mach ich meinde defi phase mit Heavy Duty??
also ich weiss nicht wie die anderen es hier sehen aber
die defi phase hängt nicht von deinem HIT training ab sondern von deiner ernährung und deinem cardio training. natürlich wirst du dabei auch an muskelmasse verlieren aber dein HIT training solltest du deswegen nicht umstellen und mehr sätze, übungen oder wiederholungen absolvieren.
Das Training kannst du unverändert durchziehen. Nur deine Leistung wird
mit der Zeit abnehmen. Und gegen Diätende sind schwere Übungen wie
KH und KB eine echte Qual.
Für eine gute Defi ist ausschließlich die Ernährung wichtig!!!!
danke schön für die antworten , auf anregung und am besten sogar Pläne würd ich mich sehr freuen.....
ich dachte vielleicht nehme ich weniger gewicht und mahe mehr wiederholung damit sich der Körper nicht daran gewöhnt , so wie früher halt maximal kraft und ausdauer ....
sehen dass die Pros auch so dass ich das training unverändert lassen soll , nr ernährung und cardio verändern soll?