Probleme bei der Ernährung

hallo,

leider habe ich probleme bei der ernährung, vielleicht könnt ihr mir helfen.

also ich arbeite 6 tage die woche auf wochenmärkten. stehe zwischen 3 und 4 auf und komme gegen 16-17 uhr nach hause. dann gehts irgendwann zu training und dann wird erst zu abend gegessen, damit ich mit meiner frau gemeinsam essen kann.

dadurch dass ich diesen langen tag habe, weiß ich nicht was ich mitnehmen soll.

nach den aufstehen kann ich auch nicht gleich schon nen shake trinken.

ich mache den sport nun jetzt seid mai, aber ich habe immer wieder probleme wegen dem sch... essen.

kann mir jemand helfen :ratlos:

Es muss ja kein Shake zum Frühstück sein. Müsli mit Milch oder Quark oder so ist auch ok.
Auf dem Wochenmarkt hast du wahrscheinlich keine Mikrowelle, deswegen fällt vorgekochtes Essen wohl flach. Es sei denn, dir macht es nichts aus das Zeug kalt zu essen.

Aber da gibts doch genug andere Möglichkeiten:
Quark mit Müsli oder/und Früchten.
Brot/Brötchen mit Pute/Hühnchen/Käse/Schinken.
Ein paar gekochte Eier.
Bananen.
Hüttenkäse.
Geflügelwiener (von Plus).
Zur Not auch nen Shake oder ein paar Riegel.
und und und