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Hallöchen,
habe jede Menge Pölsterchen zuviel, die müssen weg - habe jetzt mal eine Frage an die Fachkräfte bzg Trainingsplan.
Training an 4 Tagen die Woche nach folgender Methode:
- 5 min warm-up (Cardio)
- MuskelTraining entweder Bizeps-Schulter-Rücken
oder Trizeps-Beine-Brust
jew 3 Sätze 12-15 Wdh (anschl gingen locker noch 3 bis 4 Wdh)
- Bauch
- Ausdauer 45 min Cardio
geht das so?
sollte ich entweder Ausdauer oder Grundfitness machen?
Grüße und schon mal Danke fürs Antworten
5arah
speck weg geht nur bei passender kalorienbilanz, der trainingsplan an sich ist eigentlich wurscht.
sprich:
weniger essen als du verbrauchst und der speck wird angegriffen.
durch sport treibst du dann halt deinen verbrauch in die höhe.
dein trainingsplan an sich find ich nicht optimal. wenn schon krafttraining (und du willst ja sicher ein paar muskeln), dann richtig.
dazu findest du vieles in den stickies, da es dir primär ums abnehmen geht ist das hier nicht so relevant.
Poste mal deinen Trainingsplan...
Wenn du schon Krafttraining machst könntest du ja gleich was ordentliches machen. Das verbrennt dann auch genug.
Machst du alles in einem durch?...Solltest Cardio eher an Tagen ohne Krafttraining machen ;)
Beim richtigen Trainingsplan kannst du das extra Bauchtraining auch weglassen...