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Hallo,
und zwar hab ich mal eine Frage ich trainiere jetzt schon zeit nem Jahr und mein Daddy hat mir immer gesagt zwischen brust und rücken.. oder zwichen bizep und trizep sollen min. 1 tag dazwischen liegen niemals zusammen trainieren .. stimmt das?
mfg
Zitat:
Zitat von Invis
nein......
da schliesse ich mich doch gleich mal an :-)Zitat:
Zitat von ANDEEE
Nö das nicht.
Aber Rücken und Brust gleichzeitig an einem Tag könnt ich nicht. Da kannste mich vierteilen
gibt aber einen klasse pump. und da man so die muskelgruppen doppelt so oft trainieren kann, langt die hälfte vom volumen.Zitat:
Zitat von kezual
Ich trainiere schon ca. 8 wochen rücken+brust, schultern und beine (jeweils 2 mal die woche) evtl. an einem 5ten tag noch die arme extra.
komme damit super zurecht.
das training sieht so aus:
Brust:
Schrägbankdrücken mit Kh 5 Sätze
Cable cross 5 sätze
fliegende 5 sätze
rudern sitzend 5 sätze
latziehen nacken 5 sätze
rudern einarmig 5 sätze
danach immer bauch.
die übungen varriere ich immer wie ich lustig bin....
stylor
ich mache auch sehr oft brust rücken... spart zeit, pumpt auch schultern, bizeps und trizeps mitauf, sodass man kein halbtrainiertes gefühl hat... wie zb bei der aufteilung brust/trizeps und rücken/bizeps...