Dosierungstipps

hallo miteinander,
ich habe mir im internet auf den tipp eines freundes supplements bestell..zum einen amino4600 von vitalife sport products-2300mg amino acids und zum anderen bcaa`s von pnc europe-90g eiweiss pro 100g...von den bcaa`s soll man vor und nach dem training 5 tabletten nehmen-das entspricht jeweils 3.15g eiweiss(erscheint mir so wenig)..von den aminos wurde mir von einem freund empfohlen alle 2 stunden 2stück zu nehmen-10 tabletten entsprechen 23g eiweiss...zusätzlich will ich einen creatin complex von lsp nehmen...
ich habe bisher(trainiere 1,5 jahre...90kg..185cm..22jahre..)immer nur wenn denn dann eiweiss in shakeform als supplement zu mir genommen da ich das aber mit der zeit immer ekelhafter finde dachte ich tabletten wären vllt. die lösung...jedoch weiss ich ncht ob ich mehr oder weniger von den aminos und bcaa`s nehmen soll bzw. ob ich damit einfach die shakes ersetzen kann..wäre über tipps sehr dankbar...


lieben gruss

mit dem geld zum fenster rausgeworfen stimm ich dir zu.
nur warum sind aminoTABLETTEN nach dem training sinnvoll? die meisten (gerade die Vitalife) lösen sich extrem langsam auf und sind nach dem Training nicht zu gebrauchen.

casseinshakes sind als mahlzeitersatz recht nett weil die aminos recht langsam ins blut gehen, würde aber magerquark bevorzugen.

und creatin sag ich auch: reines mono
und nach dem training whey