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Hi bin relativ neu hier und würde gerne von euch wissen ob ihr ein paar gute buchempfehlungen habt sprich
1. ein ernährungs buch vieleicht mit rezepten usw um sich gesund zu ernähren und abzunehmen
2. ein museklaufbau buch zum gezielten aufbau von muskeln mit übungen usw
wäre sehr nett wenn mir da jemand helfen könnte vielen dank schonmal :)
Ad 1:
Für Supplements weiß ich zwei gute:
- "Der Steroid-Ersatz 2006"
- "Handbuch Nahrungsergänzungen"
Rezepte evtl.
- Breitenstein, "Die Kraftküche" (finde ich aber nicht so toll, über Ernährung allg. steht fast nix drinnen, Rezepte hab ich noch nicht viele ausprobiert)
Ad 2:
- Insb. Stuart McRobert, z.B. "Build muscle, lose fat, look great".
- Evtl. ganz für den Anfang auch was von Breitenstein, z.B. "Power-Bodybuilding".
Für die Motivation und weils interessant ist:
- Schwarzenegger, "The Education of a Bodybuilder".
Ansonsten -> Suchfunktion.
Nabend stone_cold,
willkommen auf der Zähne!
Von mir auch noch Vorschläge:
Ad 1: Leistungsernährung für Kraftsportler von Christian von Loeffelholz
Ad 2: Synergistisches Muskeltraining von Klaus Arndt und Freies Training von Andreas Müller
Ansonsten kann ich die folgenden Ernährungsseiten empfehlen: > Erik Dreesen < und Andreas Frey < . Auf diesen Webseiten gibt es ebenfalls interessante Trainingstipps.
Zum Training sind ansonsten zwei Stickys hervorzuheben: > wkm-Plan < und > 3er-Split < .
Viele Grüße,
Franconio
sufu nutzen, "buch" eintippen, abwarten, durchlesen, fertigZitat:
Zitat von stone_cold