creatine und carnosine

Hallo leute..

hab mir beta alanine (carnosine synthesizer) bestellt, und da steht dabei das es die perfekte wirkung erzielt wenn nebenbei creatin eingenommen wird!
Da ich creatine ebenfalls besitze wollte ich dies dazu nehmen, nur wie soll ich das mischen? ich sollte laut beschreibung vom beta alanine zwei kapseln vor dem frühstück und zwei vor dem abendessen nehmen und genau die selbe beschreibung steht auf dem creatin.

soll ich jetzt einfach wie beschrieben von beidem jeweils zwei kapseln nehmen?

lg chris

Das Beta Alanin nehme ich persönlich nur vor dem Training weil es das eindringen von Laktatsäure in den Muskel verzögert. Heisst ich kann länger trainieren. Merke ich auch. Ausserdem kribbelt die Haut ziemlich unangenehm davon.

Ich nehm´s zusammen mit Hyperfusion von Peak (da hab ich auch das Beta Alanin her) und merke einen Unterschied als wenn ich ohne trainiere.

okay danke!
und nimmst du auch creatin zu dir? das nimm ich dann ja auch vor dem training und mir kommts halt an viel menge pülverchen vor wenn ich vier kapseln nehme... is das jedoch okay oder?

ich hab da creacore um genau zu sein ;) auch von nutrasport!

Hyperfusion ist eine Multimatrix aus allen derzeit erhältlichen Creatinformen. Also ja zu deiner Frage.

Was sind schon 4 Kapseln vorm Training? Ich hab ein 0,2l Glas voll mit Kapseln und Tabs vorm Training. Viel hilft viel. :)

achso !

ja ich nahm bisher nur proteinshakes und bin ja auch noch nicht der älteste und erfahrenste.. trainiere zwar schon seit zwei-einhalb jahren aber auser eiweiß hab ich noch nichts zu mir genommen bis jetzt eben! bin jetzt 18 und will jetzt eben richtig loslegen g!