Hi,
würde gern eur Meinung dazu wissen. Vorab:
-Trainiere jeden zweiten Tag
-Mache 6 Mini-Zyklen (15,12,10,8,6,negativ) die jeweils aus 6 Trainingseinheiten bestehen
2x Kreuzheben
2x Bankdrücken
2x Lh-Rudern
2x Dips
2x Klimmzüge (Parallelgriff)
2x Frontdrücken
2x Beinpresse
2x Wadenheben
1x Seitheben
1X Scott-Curls
1x French Press
Das sind zusammen 19 Sätze! Zuviel? Was haltet ihr sonst von dem Plan?
Gruss
Alex
