Kurz, intensiv und bis zum Umfallen !
Welche spez. Techniken verwendet Ihr denn , wenn Ihr die Beine mal so richtig bombardieren wollt ?
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Kurz, intensiv und bis zum Umfallen !
Welche spez. Techniken verwendet Ihr denn , wenn Ihr die Beine mal so richtig bombardieren wollt ?
20er
451521861563
jo finde ich auch
nach einem satz 20er will ich einfach nur noch ins bett
20er-Kniebeugen
oder
Supersatz Kniebeugen und Ausfallschritte. Zwischen jedem Ausfallschritt eine Kniebeuge. Kommt mir noch etwas härter vor, als Atemkniebeugen.
und dann ganz normales wadenheben
Ich habe gestern folgendes Programm hinter mich gebracht :
1.Supersatz Beinstrecken +Frontkniebeugen 3x10-8
2.Kniebeugen 1x8+Teilwdh u.1x8+1x6+Teilwdh
Da konnte ich schon glatt nach Hause gehen ,aber der Beinbizeps war noch dran
3.Supersatz Beinbizepscurls+Good Mornings 3x10-8
4.Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1x8+1x6+Teilwdh
Habe eigentlich 2 solche Saetze geplant, aber konnte einfach nicht mehr .
Laufe heute wie Pinoccio .Krass