Mein Plan, bitte um Kritik

Hallo, ich trainiere seit etwa 2 Jahren (aber bis vor einiger Zeit eher unregelmäßig). Was haltet ihr von meinem 3er Split?

TE 1: Rücken, Lat, Bauch
Latziehen zur Brust
Hyperextensions
Kabelrudern sitzend
Shruggs
Beinheben
Crunches

TE 2: Brust, Trizeps
Fliegende
Bankdrücken flach
Bankdrücken schräg
Trizepsdrücken am Kabelzug
Headcrusher

TE 3: Bizeps, Schultern
Klimmzüge eng im Untergriff
Scottcurls
Seitheben
Frontdrücken
Beinheben
Crunches

Zwischen den Trainingseinheiten ist jeweils 1 Tag Pause.

Wo sind die Beine ? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von OnkelFritz

Was haltet ihr von meinem 3er Split?

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Nicht viel...
Kein Kreuzheben und keine Kniebeugen aber extra Bauchtraining...
Und dann noch 2 mal Lat....
Seltsamer Plan...Just real disco halt

du trainierst seit zwei Jahren und das soll dein Trainingsplan sein?

Rücken/Lat und Bauch.
wie lange trainierst du dafür? weniger als ne Stunde?
Mach lieber Rücken/Lat, danach Bizeps, und am Ende Bauch.

TE 2 ist ok

TE3 würde ich Beine mitreinnehmen, Schultern und Nacken, Bizeps raus.

Wenn du nur dreimal die Woche trainierst würde ich dir dazu raten.
Wenn du öfter trainieren solltest, würd ich den Dreiersplit zweimal die
Woche machen. Kann mir nämlich nicht vorstellen, dass einmal Bizeps,
Schulter, Nacken, Brust, Trizeps, Beine und Bauch ausreicht:ratlos:
Der Bizeps ist doch ein kleiner Muskel, den kann man ruhig öfter beanspruchen,
genauso wie Trizeps, Nacken, und Bauch. Brust sollte man auch zweimal
die Woche trainieren, esseiden du hast die ganze Woche Muskelkater in
der Brust. Beine sollte man nicht vernachlässigen. Es sieht einfach hässlig aus,
wenn der Oberkörper aufgepumpt ist und die Beine einfach nur fett sind,
bzw bei manchen stockdünn sind.

So nach zwei Monaten wenn du den Plan ganz durchgezogen hast, würd
ich mir ein neuen Trainingsplan zusammenbasteln, oder von anderen nehmen/
geben lassen.

Zitat:

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Zitat von OnkelFritz

TE 1: Rücken, Lat, Bauch

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Ich würde erst Lat trainieren und dann Rücken! :winke: