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hi, nachdem ich soviel anspornende sachen übers KH gelesen habe, hab ich damit heute auch mal angefangen und nur magere 75kg 10mal bewegt...
ich halte die stange mit dem normalen kreuzgriff, dazu hätt ich aber ne frage...sollte ich den griff variieren, dh mal die eine, mal die andere im untergriff bzw obergriff oder ist das egal?
recht untergriff und links obergriff (hab den namen vergessen)ist mein favourit
das is doch der kreuzgriff ;)Zitat:
Zitat von arnold50
man kann aber auch rechts obergriff machen und links untergriff...deswegn frasgt er glaube ich :oje:
also ich für meinen teil mache 4 sätze kreuzheben am rücken tag und welchsel immer die handstellung, also ausgeglichen
ja, die frage bezog sich auf nen regelmäßigen wechsel. denke, dass die verschiedenen handstellung sich natürlich irgendwie auf den körper auswirken. wollte fragen, ob das so gering ist, dass man es vernachlässigen kann oder ob man die hand, welche im ober- bzw untergriff is mit der anderen abwechseln soll...?
Solange das Gewicht problemlos gehalten werden kann würde ich den reinen Obergriff verwenden.
Habe bis vor kurzem immer einen Kreuzgriff verwendet (immer im Wechsel), seit einigen Wochen habe ich es mal anders versucht (in der Hoffnung, dadurch ungleichmäßige Belastungen der Wirbelsäule und evtl. auch der beiden Körperseiten zu vermeiden):
Obergriff, solange es geht, danach umsteigen auf Hakengriff...hat bisher ganz gut funktioniert, auch bei einem Gewicht von ca. 6-8 RM...
MfG,
Grobi69