Kreuzheben und Kniebeugen: Ist das normal???

Hallo Leute,

ich habe jetzt hier mal ein paar Fragen, die vll schon beantwortet wurden oder nicht so intelligent sind :D .
Habe auf jedenfall nichts brauchbares gefunden!

Ich mache Kreuzheben am Rückentag und führe es richtig aus (laut Spiegel und anderen Trainierenden). Am nächsten Tag habe ich aber immer nur Muskelkater an der Oberschenkelrückseite :gruebel: .... Normal? Oder hebe ich zu sehr aus den Beinen??? Gewicht: 70 kg ( mache 3 mal 8-10 Wdh)

Kniebeugen mache ich am Beintag. Auch hier sollte ich die Übung richtig ausführen.
Bei den letzten Wdh merke ich immer das mein unterer Rücken instabil wird (im Ledenwirbellbereich). Es sind keine Schmerzen und es hat auch keine Folge in From von Muskelkater oder so. Trainiere mit 85 kg und mache auch 3 mal 8-10 Wdh. Frage: Ist das normal????

Wäre für Antworten und Ratschläge sehr dankbar.

Merci und bis dann :winke:

Ich darf sicher den Zyko aus einem Beitrag von mir Zitieren zum Thema Kreuzheben:
Beinbeuger = Hüftstrecker.

Die Beinbeugermuskeln (nicht nur Beinbizeps) sind zusammen mit den Gluteus-Muskeln für die Hüftstreckung verantwortlich. Kreuzheben geht primär auf die Hüftstrecker, d.h. die Oberschenkelrückseite ist das primäre Ziel von KH, noch vor dem Rücken.

Hier ist also alles genau so, wie es sein sollte.


ZU Kniebeugen, auch ganz normal weiter machen

Hatte nach den ersten malen Kreuzheben auch bedenken wieso ich einen Muskelkater im ***** und an der Oberschenkelrückseite hatte :D

Sehr gutes Zeichen das die Ausführung passt...(sehr vorsichtig formuliert)


Hau rein..