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Ich möchte endlich mein Waschbrett am Bauch wieder komplett da haben... Man sieht zwar in der mitte des Bauchs ne Rille, aber ein richtiges Sixpack bekomm ich einfach nicht hin...
Was ist eurer Meinung nach am besten um den letzten schliff rein zu bringen?
Gruß
Firebull
abnehmen...
oder bei noch zu geringem (Bauch)Muskelanteil ;-) Crunches + Beinheben +abnehmen
abnehmen ist nicht mein problem...
ich hab nur nen sehr geringen kf anteil. nur lokal am bauch hab cih halt probleme...
pumpen pumpen und dehydrieren ;)
Hmmm, dann muß ich mal versuchen noch mehr zu pumpen. dehydrieren will ich jetzt ja nicht unbedingt...
will ja nicht auf nen wettkampf oder so...
Was denn das für ein Quatsch? :vogel:Zitat:
Zitat von Digga
Wenn du noch Fett am unteren Bauch hast, dann ist dein KFa halt einfach noch zu hoch. Ist halt Veranlagung wo das letzte Fett bleibt. Manche haben schon einen Sixpack und glatte Beine, andere wiederum schon Querstreifen im Quad und gerade mal die oberen 2 Bauchmuskeln raus.
Also Kcal Defizit erzeugen durchs Essen und Sport und ggf etwas das Bauchtrain erhöhen wie Micha schon sagte.
muh..das war ja auch nurn scherz mit dem dehydriren...
==> ;)
Tja, dann weniger kcal und härteres training bzw mehr cardio...
Vielleicht wäre eine ketogene Diät ein Versuch Wert:
http://www.nutritionandmetabolism.co...-7075-1-13.pdf