richtiges training ?

hallo leute,

ich hab wieder angefangen mit dem training...

meine handgelenke waren mal kaputt und ich muss diesmal ordentlich aufpassen beim training...

aber meine eigentliche frage ist,wie schädlich ist es wenn ich täglich trianieren gehe ?

ich bekomme fast nie ein muskelkater....ich trianiere auch immer nur eine muskelgruppe...also brust, nächste mal rücken, dann nächste mal arme, dann schultern.....

aber ich wollt halt mal wissen obs sehr schädlich ist,wenn ich jeden tag trainieren gehn würde? ich nehme jetzt auch proteinpulver zu mir...immer 2 esslöffel mit 300 m milch...sollte ich jeden tag ein drink einnehmen ? oder nur jeden 2 tag ?(also bis jetzt bin halt nur jeden 2. tag tranieren gegangen)....

woran erkenne ich,das eine nacht meinem körper als ruhephase reicht?

weil ich trainiere ja jedes mal gezielt nur eine muskelgruppe,das andere muskeln auch beansprucht werde is,klar....aber ich dachte,ich könnte jeden tag trianieren gehe,da ich ja nich ganzkörper trainiere...

hab noch viel vor,und muss noch viel lernen was das trianing angeht....

hoffe auf hilfreiche antworten,vielen dank....mfg

Mahlzeit!

Bezüglich der Gelenke, solang du nicht gegen Schmerzen trainierst ist doch alles okay. Achte auf gute Technik ( Bsp: Handgelenke nicht abknicke etc) und stelle halt falls es Probleme gibt dein Training um. Als möglichen Schutz für Gelenke kannst du auch mal Glucosamine einnehmen, ob das viel hilft ist fraglich, aber schaden kanns nix.

Zu deinem Training ist zu sagen, dass man prinzipiell nur eine Gruppe am Tag trainieren kann. Logischerweiße muss man dann öfters gehn, um alles abzudecken. En gescheiter 3er Split oder WKM-Plan ist trotzdem sinnvoller. Wenn du im Diskopumperstil trainierst, kanns mit der Regeneration aber schon mal kritisch werden.
Die Anzeichen von Übertraining kannste überall im Inet nachlesen.


Mfg Max

Mindestens ein freier Tag pro Woche sollte Pflicht sein.

Und wenn du nicht zunimmst liegt das nicht daran, dass du nicht genug trainierst, sondern nicht richtig und dich falsch ernährst, so einfach ist das. Der Körper ist keine lineare Funktion mit stetigem Wachstum.