Anfangstrainingsplan - Fragen dazu

So, bir mir gehts jetzt dann los mit Training.
Ich bin grad noch am Bau einer Hantelbank und ner Klimmzugmöglichkeit, dann bin ich fertig.

Jetzt fehlt nur noch der Trainingsplan.

Bisher hab ich an folgende Übungen gedacht (wie bereits in meinem ersten Thread erwähnt):

Bizeps: Lang oder Kurzhantelcurl
Trizeps: Stirndrücken
Brust: Bankdrücken (evtl. auch Überzüge oder Fliegende)
Rücken: Klimmzüge
Schulter: Seit- oder Frontheben
Beine: Kniebeugen

Dazu hab ich jetzt evtl. noch an Dips und an Cruches bzw. Situps mit Gewichten gedacht.

Soweit schon mal ok, oder würdet ihr noch was anderes dazu nehmen?

Und vor allem, wieviele Sätze würdet ihr jeweils machen? 8-10Wdh. sollte ok sein, oder?

Sonstige Tips?

MfG,
Diddy

Edit:
Wie würdet ihr es aufteilen? Zwei mal die Woche ein Komplettprogramm oder z.B. Montag + Donnerstag das gleiche und Dienstag und Freitag das gleiche?

Zitat:

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Zitat von Diddy

So, bir mir gehts jetzt dann los mit Training.
Ich bin grad noch am Bau einer Hantelbank und ner Klimmzugmöglichkeit, dann bin ich fertig.

Jetzt fehlt nur noch der Trainingsplan.

Bisher hab ich an folgende Übungen gedacht (wie bereits in meinem ersten Thread erwähnt):

Bizeps: Lang oder Kurzhantelcurl Raus
Trizeps: Stirndrücken Raus
Brust: Bankdrücken (evtl. auch Überzüge oder Fliegende) Nur BD
Rücken: Klimmzüge
Schulter: Seit- oder Frontheben wenn unbedingt nötig
Beine: Kniebeugen
Dazu noch LH-Rudern, Kreuzheben, Frontdrücken/Military Press/Umsetzen&Drücken

Dazu hab ich jetzt evtl. noch an Dips und an Cruches bzw. Situps mit Gewichten gedacht.
Dips ja...der Rest Nein

Soweit schon mal ok, oder würdet ihr noch was anderes dazu nehmen?

Und vor allem, wieviele Sätze würdet ihr jeweils machen? 8-10Wdh. sollte ok sein, oder?
5x5 -3x3- 8,10,12-6,8,10 immer variieren...

Sonstige Tips?
Auf Grundübungen konzentrieren und intensives Training
MfG,
Diddy

Edit:
Wie würdet ihr es aufteilen? Zwei mal die Woche ein Komplettprogramm oder z.B. Montag + Donnerstag das gleiche und Dienstag und Freitag das gleiche?
Übungen auf 2 Tage aufteilen und das 2-3 /Woche durchziehen

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Zitat:

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Zitat von Kuldren

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Ich habe den Text nun mittlerweile dreimal gelesen und noch kein mal das Wort "Wkm" gelesen, was ist mit dir los? :))