Intensitätstechniken

Hallo liebe BB Gemeinde,

Ich suche spezielle Intensitätstechniken, die nicht gleich ein ganzes System vorraussetzen, wie zum Beispiel das HIT System oder PITT.

Was kennt ihr speziell für Intensitätstechniken, auf Satzzahl, Wdh und Gewicht(%) bezogen! Ein Beispiel wäre:

3 Sätze à 10,10,10Wdh - (75% - konstantes Gewicht)

Ich habe ausführlich zu dem Thema leider nichts in der SuFu gefunden! Wäre jetzt also mal am sammeln :-) .

Hoffe auf rege Beteiligung
So long
Amigo

erster treffer bei ggole:
http://www.fitness-foren.de/uebersic...niken,101.html
persönlich schon gemacht:
negativwiederholungen: geht gut rein, da mal andere belastung
reduktionssätze für den bereich schulter. mach iche zum beispiel frontheben 6mal mit 17,5kg kh und dann nehm ich eine 10er hantel und mache nochmal soviel wie ich kann. gibt ein schönes pump gefühl.
allgemein besteht bei intensitätstechnicken die gefahr, dass wenn sie zu oft angwendet werdet man schneller ins übertraining geraten kann und längere erholungsphasen braucht...
stylor

rest/Pause, erzwungene Wiederholungen mit Partner, negativ Wiederholungen...

vielleicht noch Teilwiederholungen oder wie das heißt, also z.B. Bizepcurls und wenn man keine ganze mehr schafft nur noch im oberen Bereich bewegen dann gehen noch ein paar

Super Intensitätstechnik fürs Bizepstraining währe zu Beispiel die "Schwarzenegger 21er"

7 Wiederholungen halber Radius von unten bis Mitte,
7 Wiederholungen halber Radius von Mitte bis oben,
7 Wiederholungen über den ganzen Bewegungsradius