Wie lange dauert es bis ich das Gewicht ungefähr wieder drauf habe? Hat jemand Erfahrung gemacht?
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Wie lange dauert es bis ich das Gewicht ungefähr wieder drauf habe? Hat jemand Erfahrung gemacht?
Wieso hast du es eilig? Du hast doch noch ein Leben lang ...
Ein paar Monate werdens schon sein ohne dass der KFA deutlich steigt, auf jedenfall nicht beim alten hohen Gewicht anfangen, eher ruhig, der Muskel muss sich erst wieder an Belastung gewöhnen.
so lang des ist ja Hart !!
Extrem lange wird es nicht dauern, der Muskel gewöhnt sich normalerweise schnell wieder an die alten Belastungen. Ich musste mal 3 Monate pausieren, (wegen einer Schulterverletzung) zwar ohne großartigen Masseverlust, aber ich konnte mich ziemlich schnell auf meine alten Kraftwerte steigern.
Das dauert schon ein paar Wochen. Wenn Du Dich geschickt anstellst, bist Du nachher besser als vor der OP. Fang leicht an und steigere die Gewichte langsam Woche für Woche. Ernähr Dich weiterhin gut.
Ich hatte nach einer Steißbein-OP 10kg verloren. War dann natürlich erstmal total down wie schwach ich war und dünn. Hatte schon Probleme mit dem Aufwärmgewicht, aber nach einigen Wochen in denen ich mich stetig steigern konnte war ich stärker als vorher.
als ob das alles muskeln sind die verloren gegangen sind,
4 kg muskeln innerhalb von sechs wochen einfach futsch?
sicher nicht.
und um die 4 kg raufzukriegen, brauchst du weniger als sechs
wochen. hatte auch schon sowas gehabt, wo ich nach
längerer pause 3-5 kg weghatte. keine panik kriegen.
kommt schon wieder:D
in paar wochen wirst aber natürlich auch fett ansetzen,
ich red nicht von 4 kg reiner muskelmasse in weniger als
sechs wochen. das wär unsinn!